Plyometrics Exercise

ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪਰਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਡੈਟਾਬੇਸ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿ 5 ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਹਨ: ਅਬੂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ, ਮੋਢੇ, ਚਤੁਰਭੁਜ, ਛਪਾਕੀ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ.

ਇਸ ਐਂਡਰੌਇਡ ਐਪ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ 78 ਪਾਈਲੋਮੈਟਿਕਸ ਅਭਿਆਸ.

ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਐਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨ, ਮੱਧਮ, ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੋਡ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮੀਨੂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

ਆਸਾਨ ਪੈਕ ਮੋਡ

ਇਹ ਮੀਨੂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲੜੀਬੱਧ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਉਪਭੋਗਤਾ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ.

ਅਸਾਨ ਪੈਕ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸੂਚੀ:

1. ਜੈਕਿੰਗ ਜੈਕ 30 ਸਕਿੰਟ

2. ਪ੍ਲਿਓ ਪੁਸ਼-ਅਪ 30 ਸਕਿੰਟ

3. ਘੁਟਕੇ ਟੱਕ ਜੰਪ 30 ਸਕਿੰਟ

4. ਬਰੇਪੀ ਬਾਕਸ ਜੰਪ 30 ਸਕਿੰਟ

5. ਸੂਪਨੀ ਚੇਸਟ ਥਰੋ (ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਦੀ ਲੋੜ) 30 ਸਕਿੰਟ

6. ਸਟਾਰ ਜੰਪ 30 ਸਕਿੰਟ

7. ਬਾਰ ਪੁਸ਼-ਅਪ 30 ਸਕਿੰਟ

8. ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਜੰਪ 30 ਸਕਿੰਟ

ਮੱਧਮ ਪੈਕ ਮੋਡ

ਇਹ ਮੀਨੂ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮੀਡੀਅਮ ਪੱਧਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੈ. ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲੜੀਬੱਧ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਉਪਭੋਗਤਾ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ.

ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੈਕ ਦੀ ਸੂਚੀ:

1. ਏਲੀਅਨ ਫੁੱਲ 30 ਸਕਿੰਟ

2. ਵਿਸਫੋਟਕ ਧੱਕਾ-ਅੱਪ 30 ਸਕਿੰਟ

3. ਪਾਸਲ ਬਾਉਂਡ 30 ਸਕਿੰਟ

4. ਰਾਕਟ ਜੰਪ 30 ਸਕਿੰਟ

5. ਹੱਥ ਡਲੇਨ ਦੇ 30 ਸਕਿੰਟ

6. ਬੈਂਚ ਜੰਪ 30 ਸਕਿੰਟ

7. ਬਰਪੇਈ ਪੌੱਲ-ਅਪ 30 ਸਕਿੰਟ

8. ਮਾਉਂਟੇਨ ਕਲਿਮਰਜ਼ 30 ਸਕਿੰਟ

9. ਪੌਪ ਸਕੁਐਟ 30 ਸਕਿੰਟ

10. ਆਈਸ ਸਕੇਟਰ 30 ਸਕਿੰਟ

11. ਸਿੰਗਲ ਲੇਟ ਬਟ ਕਟ 30 ਸਕਿੰਟ

ਹਾਰਡ ਪੈਕ ਮੋਡ

ਇਹ ਮੀਨੂ, ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਰੂਪ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖਤ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲੜੀਬੱਧ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਉਪਭੋਗਤਾ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਰਡ ਪੈਕਕ ਕਾਰਅਟ ਦੀ ਸੂਚੀ:

1. ਆਈਸ ਸਕੇਟਰ 30 ਸਕਿੰਟ

2. ਫਾਸਟ ਲੀਪਿੰਗ 30 ਸਕਿੰਟ

3. 30 ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਪੱਬ-ਅੱਪ ਡੂੰਘਾਈ

4. ਵਾਈਡ-ਸਟੈਂਟਸ ਜੰਕ ਫੈਟਾ 30 ਸਕਿੰਟ

5. ਬਰਪੇਈ ਬਾਕਸ ਜੰਪ 30 ਸਕਿੰਟ

6. ਘੁਟਕੇ ਟੱਕ ਜੰਪ 30 ਸਕਿੰਟ

7. ਮਾਊਂਟੇਨ ਸਿਮਬਰਸ 30 ਸਕਿੰਟ

8. ਬੈਂਚ ਜੌਪ 30 ਸਕਿੰਟ

9. ਪੁੱਲ-ਅਪ 30 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਲਾਉਣੇ

10. ਰਾਕਟ ਜੰਪ 30 ਸਕਿੰਟ

11. ਵਿਸਫੋਟਕ ਪੱਬ-ਅੱਪ 30 ਸਕਿੰਟ

12. ਏਲੀਅਨ ਸਕੁਟ 30 ਸਕਿੰਟ

13. ਪ੍ਲਿਓ ਪੁਸ਼-ਅਪ 30 ਸਕਿੰਟ

14. ਬਰਪੇਈ ਪੌੱਲ-ਅਪ 30 ਸਕਿੰਟ

#plyometrics

#plyometricsexercise

#androidapp

#androidsportapp